AUTOAYUDA

El éxito no llega por casualidad/La conquista de la felicidad/El poder está en Ud./Otros
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GUÍA PARA MEJORAR LA RELACIÓN DE PAREJA

Guía para mejorar la relación de pareja
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SUPERACIÓN PERSONAL

El camino del Guerrero (Película)
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Desarrollo de la psicosis (Película Online)
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Uno Crece
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Videos de autoayuda - Paulo Coelho
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Soy el único responsable de mis actos
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Eres, lo más importante en tu vida
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Te amo sin condiciones
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HABLAR EN PÚBLICO (Audio/Autohipnosis)

http://uise-video-audio.blogspot.com/2009/01/hcm-hablar-en-pblico-audio-de.html

Síndrome de intestino irritable
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/irritablebowelsyndromespanish/htm/index.htm

Trastornos del sueño
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/sleepdisordersspanish/htm/index.htm

Migrañas
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/headacheandmigrainespanish/htm/index.htm

Enfermedad de Parkinson
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/parkinsonsdiseasespanish/htm/index.htm

Depresión
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/depressionspanish/htm/index.htm

Convulsiones y Epilepsia
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/seizuresandepilepsyspanish/htm/index.htm

Fumar
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/smokingthefactsspanish/htm/index.htm

Ejercicios para una vida sana
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/exercisingforahealthylifespanish/htm/index.htm

Ejercicios para la espalda
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/backexercisesspanish/htm/index.htm

Manejar el Estrés
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/managingstressspanish/htm/index.htm

Como Mejorar la Autoestima
http://www.youtube.com/watch?v=0pIgbcb9AwE&feature=related
Motivación
http://www.youtube.com/watch?v=5ULH8OoXXqU&feature=related
Depresión (Claves para superarla)
http://www.youtube.com/watch?v=OtOhSD115C8&feature=related
18 Consejos Para ser Más Feliz
http://www.youtube.com/watch?v=6rg4_sU1IaQ&feature=related
Guía Para Dejar de Fumar
http://dccps.cancer.gov/tcrb/No_FumarC.pdf

20 CLAVES PARA VIVIR SIN ANSIEDAD

1. APRENDER A RELAJARSE.
Informase de cómo hacerlo
Practicar diariamente técnicas de respiración diafragmática, relajación muscular
2. DORMIR LO NECESARIO.
Intentar dormir unas 8 horas al día
No acostarse tarde
Realizar actividades, relajantes antes de ir a dormir (leer, escuchar musía)
3. EVITAR EXITANTES.
No consumir drogas
Evita te y cualquier otra bebida excitante.
Moderar el consumo de tabaco y alcohol
4. BUSCAR AMBIENTES AGRADABLES.
Huir de los ambientes estresantes
Procurar que el entorno sea lo mas relajante posible, sobre todo en el trabajo.
5. ORGANIZARSE.
Planificar las actividades con antelación, dejando algunos huecos para imprevistos.
Así se ahorran preocupaciones, sobresaltos y olvidos.
6. PRIORIZAR.
No intentar llegar a todo.
El día solo tiene 24 horas.
Seleccionar las actividades más importantes y aprender a delegar en los demás.
7. SOLUCIONAR PROBLEMAS.
Afrontar los problemas no esconderlos.
Cuando vea que es capaz de solucionarlos se sentirá mucho mejor.
8. TOMAR DESICIONES.
Seguir un proceso lógico.
Plantear el problema, buscar posibles soluciones, analizar los pros y contras de cada una de
ellas y elegir las mejores.
No existes la solución perfecta.
Una vez decidido no volver a dudar; esto crea mas ansiedad.
9. NO SER CATASTROFISTA.
La ansiedad que nos produce una situación depende de las consecuencias que prevemos.
No hipervalorar la posibilidad de que todo salga mal.
No empezar a sufrir por un problema que aun no existe.
10. NO COMPLICARSE MAS LA VIDA.
En época de tempestades, no hacer mudanza ¨.
No añadir nuevas dificultades a la vida.
Ahora no es buen momento para dejar de fumar, hacer mudanza o cambiar de trabajo.
11. HACER EJERCICIOS.
Práctica algún deporte de forma moderada, pero regular.
Andar 30 minutos al día puede ser suficiente; ayuda a relajarse.
Evitar la actividad física extenuante.
12. CUIDAR LA ALIMENTACION.
Comer sano, aficionarse a la dieta mediterránea.
Aprovechar el momento de la comida para desconectarse y olvidarse de las preocupaciones.
13. PRACTICAR EL ¨OCIO¨.
Dedicar los fines de semana y las vacaciones a descansar y cultivar aficiones.
Dejar el trabajo en la oficina.
14. FOMENTAR LAS RELACIONES SOCIALES.
Cuidar a la personas de su entorno mas próximo y dejar que le cuiden.

No es momento de sacar a flote problemas del pasado.
15. MINIMIZAR EL PROBLEMA.
Nadie esta libre de problemas emocionales.
No dejar que la ansiedad domine su existencia.
Dentro de poco lo controlara perfectamente.
16. OLVIDARSE DEL ¿QUE DIRAN?
Actuar con naturalidad.
No preocuparse por lo que los demás puedan pensar de usted o de su problema.
17. APRENDE A DECIR QUE NO.
Darse permiso para decir no, cuando así lo desee.
Simpatice algo amable a su interlocutor, pero dígale que no directamente y sin justificaciones.
Si quiere ayudarle, hágalo de una forma aceptable para usted.
18. DEJARSE AYUDAR.
Hay mucha gente dispuesta a echarle una mano (amigos, familiares, médicos...)
Aprender a llamarlos y pedirles ayuda
19. SUPERAR LOS MIEDOS.
Empezar por las fáciles.
No dejar que un miedo irracional le limite o le cree dificultades.
20. PREMIARSE.
Reconocer sus avances, felicitarse por los progresos y premiarse cuando consiga ciertos objetivos. Nunca menospreciar los logros, por pequeños que sean


Cortesía de FAES FARMA.